PILATES
Le Pilates est une gymnastique douce qui permet de raffermir le corps en douceur et en profondeur.
Cette méthode repose sur 8 principes de base :
La concentration :
Rester concentré sur les exercices afin de garder une bonne respiration
Le contrôle et la précision :
Les mouvements doivent être précis et contrôlés
Le centre de gravité :
La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante, elle doit être engagée sur chaque mouvement.
La respiration :
La respiration costale permettant de muscler les abdominaux en profondeur
La fluidité :
Les mouvements sont réalisés sans à coup et la respiration est continue
L’enchaînement :
Les mouvements sont effectués dans un ordre précis
L’isolement :
Travaille de muscles précis
Objectif : Renforcement – Posture – Détente – Assouplissement